Op zondag 10 November weer een AdemCirkel bij Balanss in Rutten. 

In een ademcirkel helpen jouw adem en de energie van de groep om diep te ontspannen, een meditatieve staat te bereiken en vastgehouden emoties en spanningen los te laten.

De cirkel begint met wat beweging en adem-bewustzijn. Hierna volgt een serie van verbonden ademhalingen (geen pauzes tussen in- en uitademing) door de mond of neus en retenties (adem vasthouden). Deze serie herhalen we een aantal keer. Hierna volgt een lange rustfase, de savasana. Aan het einde van de sessie is er voldoende tijd om te ontspannen, je ervaring te integreren en eventueel te delen.

Globaal Programma

14.15u – 14.30u Inloop

14.30u - 15.00u Start sessie. Beweging, kennismaking en uitleg

15.00u - 16.15u  Ademsessie: Connect met jezelf door een reeks van verbonden ademen, retenties en rust

16.15u - 16.35u Ervaringen delen

16.35u - 17.00u Uitloop en napraten met kopje thee en wat lekkers.

Praktisch

Zondag 10 November van 14.30u -17.00u

Adres: Hopweg 39, Rutten

Prijs: €39,-

Wat heb je nodig?

Makkelijk zittende kleding en een maag die niet té vol zit. Dat ademt het prettigst.

Veiligheid:

Let op, verbonden ademen is een krachtige modaliteit.

De ademcirkel wordt afgeraden als je zwanger bent, een voorgeschiedenis hebt van psychose, zware angsten of epilepsie. Bij long of cardiovasculaire aandoeningen, hoge bloed- of oogdruk en als je recent een operatie hebt gehad.

Als bovenstaande voor jou geldt neem even contact op om te overleggen en raadpleeg je arts.

De AdemCirkel gaat door bij voldoende deelnemers.