AdemCirkel | 1 september 2024 | Amsterdam Oost

Op zondag 1 september hosten we een AdemCirkel bij Yogazenter in Amsterdam.

In een ademcirkel helpen jouw adem en de energie van de groep om diep te ontspannen, een meditatieve staat te bereiken en vastgehouden emoties en spanningen los te laten.

De cirkel begint met wat beweging en adem-bewustzijn. Hierna volgt een serie van verbonden ademhalingen (geen pauzes tussen in- en uitademing) door de mond of neus en retenties (adem vasthouden). Deze serie herhalen we een aantal keer. Hierna volgt een lange rustfase, de savasana. Aan het einde van de sessie is er voldoende tijd om te ontspannen, je ervaring te integreren en eventueel te delen.

Globaal Programma

14.15u – 14.30u Inloop

14.30u - 15.00u Start sessie. Beweging, kennismaking en uitleg

15.00u - 16.15u  Ademsessie: Connect met jezelf door een reeks van verbonden ademen, retenties en rust

16.15u - 16.35u Ervaringen delen

16.35u - 17.00u Uitloop en napraten met kopje thee en wat lekkers.

Praktisch

Zondag 1 september van 14.30u tot uiterlijk 17.00u

Adres: Derde Oosterparkstraat 86, Amsterdam

Prijs: €39,-

Wat heb je nodig?

Makkelijk zittende kleding en een maag die niet té vol zit. Dat ademt het prettigst.

Contra indicaties:

De ademcirkel worden afgeraden als je zwanger bent, een voorgeschiedenis hebt van psychose, zware angsten of epilepsie. Bij long of cardiovasculaire aandoeningen, hoge bloed- of oogdruk en als je recent een operatie hebt gehad, neem even contact op om te overleggen of raadpleeg je arts.

De AdemCirkel gaat door bij voldoende deelnemers.